Už ráno by ste mali začať výdatne ale zároveň zdravo jesť. Raňajky sú totiž najlepší štart, ktorý vás nabije energiou do celého dňa.
ØHorúca voda s citrónom
Akonáhle sa prebudíte, začnite ráno s pohárom vody s citrónom a medom. Naštartujete tak metabolizmus a stiahnete prípadné prekyslenie z tela preč. Druhým variantom je zelený čaj, ktorý naštartuje spaľovanie.
ØCereálie vždy bez cukru
Nájdite si aj vy svoj recept na zdravé sušienky bez cukru. Upečiete si ich sami doma a okrem radosti z toho, že vyzerajú jednoducho úžasne, budete presne vedieť, aké majú zloženie. Stavte na ovsené vločky, ktoré sú po ránu tou najlepšou voľbou pre váš organizmus. Alebo si ich dajte len tak s jogurtom, do ktorého môžete pridať oriešky, hrozienka alebo sušené brusnice.
ØCelozrné pečivo
Možno už sa k vám dostala informácia, že biela múka je ako jed. Nemá vlastne žiadnu výživovú hodnotu. Výhodou práve viaczrnné alebo celozrnné varianty je práve nízky obsah tuku a vysoký podiel vlákniny, ktorú vaše telo potrebuje.
ØZázračný tvaroh
Môžete si ho natrieť na chleba alebo si urobiť chutnú nátierku. Môžete pridať čerstvé bylinky alebo reďkovku.
ØPotrebujete proteíny
Udržujú totiž v rovnováhe hladinu cukru v krvi. Nízkotučný syr či chudá šunka je tiež správnou voľbou. Vyskúšajte cottage alebo kozí syry, ktoré majú vysokú výživovú hodnotu. Dajte si tiež vajíčka aspoň dvakrát týždenne.
ØBez zeleniny a ovocia sa nezaobídete!
Konzumujte je najlepšie v čerstvom stave, kedy si ponechávajú najviac vitamínov a minerálov. Ku každému jedlu vždy dva kúsky postačia. Čo sa týka množstva, malo by to byť aspoň 100 g denne.
Nemusíte sa riadiť každú radou, ktorá tu zaznela. Stačí keď si z nášho návodu vezmete aspoň to, že zdravý životný štýl sa vám iste oplatí.