Odkiaľ vlastne začať?
Zamyslite sa nad svojím životným štýlom: stravou, pohybom a vôbec myslením.Potom si odpovedzte na jednu základnú otázku: „Máte sa vôbec rada?“ To je totiž prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, až potom príde na rad jedlo a cvičenie. Zabudnite na všetky zaručené rady ako najrychlejsie schudnut.
Už ráno by ste mali začať výdatne ale zároveň zdravo jesť. Raňajky sú totiž najlepší štart, ktorý vás nabije energiou do celého dňa.
ØHorúca voda s citrónom
Akonáhle sa prebudíte, začnite ráno s pohárom vody s citrónom a medom. Naštartujete tak metabolizmus a stiahnete prípadné prekyslenie z tela preč. Druhým variantom je zelený čaj, ktorý naštartuje spaľovanie.
ØCereálie vždy bez cukru
Nájdite si aj vy svoj recept na zdravé sušienky bez cukru. Upečiete si ich sami doma a okrem radosti z toho, že vyzerajú jednoducho úžasne, budete presne vedieť, aké majú zloženie. Stavte na ovsené vločky, ktoré sú po ránu tou najlepšou voľbou pre váš organizmus. Alebo si ich dajte len tak s jogurtom, do ktorého môžete pridať oriešky, hrozienka alebo sušené brusnice.
ØCelozrné pečivo
Možno už sa k vám dostala informácia, že biela múka je ako jed. Nemá vlastne žiadnu výživovú hodnotu. Výhodou práve viaczrnné alebo celozrnné varianty je práve nízky obsah tuku a vysoký podiel vlákniny, ktorú vaše telo potrebuje.
ØZázračný tvaroh
Môžete si ho natrieť na chleba alebo si urobiť chutnú nátierku. Môžete pridať čerstvé bylinky alebo reďkovku.
ØPotrebujete proteíny
Udržujú totiž v rovnováhe hladinu cukru v krvi. Nízkotučný syr či chudá šunka je tiež správnou voľbou. Vyskúšajte cottage alebo kozí syry, ktoré majú vysokú výživovú hodnotu. Dajte si tiež vajíčka aspoň dvakrát týždenne.
ØBez zeleniny a ovocia sa nezaobídete!
Konzumujte je najlepšie v čerstvom stave, kedy si ponechávajú najviac vitamínov a minerálov. Ku každému jedlu vždy dva kúsky postačia. Čo sa týka množstva, malo by to byť aspoň 100 g denne.
Nemusíte sa riadiť každú radou, ktorá tu zaznela. Stačí keď si z nášho návodu vezmete aspoň to, že zdravý životný štýl sa vám iste oplatí.
Search:
Categories
Archives
- Únor 2021
- Leden 2021
- Listopad 2020
- Říjen 2020
- Červenec 2020
- Červen 2020
- Duben 2020
- Březen 2020
- Únor 2020
- Leden 2020
- Listopad 2019
- Říjen 2019
- Srpen 2019
- Červenec 2019
- Červen 2019
- Duben 2019
- Březen 2019
- Únor 2019
- Leden 2019
- Prosinec 2018
- Listopad 2018
- Září 2018
- Srpen 2018
- Červenec 2018
- Duben 2018
- Únor 2018
- Leden 2018
- Září 2017
- Červenec 2017
- Červen 2017
- Květen 2017
- Duben 2017